هل يخبرك الناس من حولك دائما انك تاخذ الامور على محمل الجد اكثر من اللازم؟ هل تشعر بالارهاق السريع في الاماكن المزدحمة او تتاثر بشدة عند مشاهدة الاخبار الحزينة؟ اذا كانت اجابتك بنعم، فربما تكون من اصحاب الشخصية الحساسة.
في علم النفس، يطلق على هؤلاء الاشخاص مصطلح الافراد مفرطي الحساسية، وهم يمتلكون جهازا عصبيا يعالج المعلومات والمشاعر بشكل اعمق من غيرهم. من خلال اختبار الحساسين الذي اعددناه لك اليوم، ستتمكن من معرفة مستوى الحساسية لديك بدقة من خلال مواقف افتراضية من حياتنا اليومية.
ما هو اختبار الحساسين وكيف يفيدك؟
اختبار الحساسين ليس مجرد وسيلة للترفيه، بل هو اداة تساعدك على فهم ذاتك بشكل افضل. الكثير من الاشخاص يجلدون ذواتهم لانهم يبكون بسرعة او يغضبون من امور تبدو بسيطة للاخرين. فهمك لكونك شخصا حساسا سيساعدك على تقبل طبيعتك وتعلم كيفية وضع حدود صحية تحمي طاقتك النفسية.
اسئلة اختبار الحساسين
اقرا المواقف التالية بتركيز، واختر الاجابة التي تعبر عن رد فعلك الاول والتلقائي. تذكر اجاباتك جيدا لتعرف نتيجتك في نهاية الاختبار.
1. عندما يوجه لك شخص انتقادا بخصوص عملك او مظهرك؟
- (أ) اشعر بضيق شديد، افكر في الكلمة طوال اليوم، وربما ابكي عندما اختلي بنفسي.
- (ب) انزعج في اللحظة نفسها، لكنني احاول نسيان الامر بعد بضع ساعات.
- (ج) لا اهتم اطلاقا، واخذ الانتقاد بصدر رحب او اتجاهله تماما.
2. كيف تتفاعل عند التواجد في مكان صاخب ومزدحم بالاصوات والاضواء؟
- (أ) اصاب بالصداع والتوتر الشديد، واشعر برغبة ملحة في الهروب الى مكان هادئ.
- (ب) استمتع لفترة قصيرة، ثم ابدا بالشعور بالملل او الارهاق.
- (ج) استمتع جدا، فانا استمد طاقتي من الاجواء الصاخبة والتجمعات الكبيرة.
3. عندما تشاهد فيلما دراميا او مقطعا مؤثرا على الانترنت؟
- (أ) اتفاعل بشدة وتدمع عيناي بسهولة، واظل افكر في القصة حتى بعد انتهاء الفيلم.
- (ب) اتاثر قليلا في المشاهد القوية فقط.
- (ج) اشاهده كاي فيلم اخر، ولا اسمح للمشاهد بان تؤثر على حالتي المزاجية.
4. كيف تلاحظ مشاعر الاخرين من حولك؟
- (أ) استطيع قراءة لغة جسد ونبرة صوت من حولي، واشعر بحزنهم او غضبهم حتى لو لم يتحدثوا.
- (ب) الاحظ تغير مزاج الاصدقاء المقربين فقط.
- (ج) لا الاحظ شيئا الا اذا جاء الشخص وتحدث معي بشكل مباشر عن مشكلته.
5. اذا ارتكبت خطا صغيرا امام مجموعة من الناس؟
- (أ) اشعر بالاحراج الشديد، ويتسارع نبض قلبي، واظل الوم نفسي لايام.
- (ب) اشعر بالخجل للحظات، ثم احاول تدارك الموقف.
- (ج) اضحك على الموقف ببساطة واتجاوزه في ثوان معدودة.
6. كيف تتعامل مع الاخبار السيئة او الاحداث السلبية في العالم؟
- (أ) اتجنب متابعة الاخبار لانها تسبب لي قلقا واكتئابا حقيقيا.
- (ب) اتابعها لمعرفة ما يجري، واشعر بالحزن المؤقت.
- (ج) اتابعها كمعلومات عامة ولا اجعلها تؤثر على مجرى يومي.
7. عندما يكون لديك الكثير من المهام التي يجب انجازها في وقت قصير؟
- (أ) اصاب بالشلل والتشتت التام، ولا استطيع البدء باي شيء من شدة الضغط النفسي.
- (ب) اشعر بالضغط لكنني احاول ترتيب اولوياتي.
- (ج) اتحمس واعمل بشكل افضل تحت الضغط.
تحليل نتيجة اختبار الحساسية لديك
قم بجمع الاحرف التي اخترتها بكثرة، واقرا التحليل النفسي الذي يتوافق مع شخصيتك ادناه.
اذا كانت معظم اختياراتك (أ): انت شخص شديد الحساسية
انت تمتلك شخصية شفافة، عاطفية، وعميقة جدا. جهازك العصبي يلتقط التفاصيل التي يتجاهلها الاخرون. انت صديق رائع ومستمع جيد، ولديك قدرة هائلة على التعاطف مع الام الاخرين. لكن هذه الميزة قد تستنزف طاقتك. تحتاج الى تعلم كيفية قول كلمة لا، وتخصيص وقت يومي للهدوء والعزلة لاعادة شحن طاقتك النفسية بعيدا عن ضجيج العالم.
اذا كانت معظم اختياراتك (ب): انت شخص متوازن عاطفيا
لديك قدر جيد من الحساسية، لكنك تستطيع التحكم فيها بذكاء. انت تتعاطف مع الاخرين وتتاثر بالمواقف الصعبة، لكنك لا تسمح لهذه المشاعر بان تسيطر على حياتك او تدمر يومك. هذا التوازن يعتبر صحيا للغاية، حيث يجمع بين اللطف الانساني والصلابة النفسية لمواجهة ضغوط الحياة.
اذا كانت معظم اختياراتك (ج): انت شخص منطقي وغير حساس
العقل والمنطق هما الحاكم الاساسي في حياتك. انت شخصية صلبة، لا تتاثر بالانتقادات، ولا تبالغ في ردود افعالك. تستطيع اتخاذ قرارات حاسمة في اصعب الاوقات دون ان تتدخل العواطف في حكمك. يراك البعض شخصا باردا او قاسيا في بعض الاحيان، لكن الحقيقة هي انك تحمي نفسك بالتفكير العقلاني البحت.
نصائح ذهبية لاصحاب الشخصية الحساسة
اذا اظهر الاختبار انك شخص حساس، فلا تعتبر ذلك نقطة ضعف، بل هي هبة تجعلك مبدعا وفنانا في حياتك. للحفاظ على توازنك، ننصحك بالاتي:
- قلل من استهلاك الاخبار السلبية ومواقع التواصل الاجتماعي التي تنشر الاحباط.
- لا تاخذ ردود افعال الاخرين على محمل شخصي، فغالبا ما تعكس تصرفاتهم مشاكلهم هم وليس انت.
- ضع حدودا صارمة للاشخاص الذين يمتصون طاقتك او يستغلون طيبتك وعاطفتك.
- مارس تمارين التنفس العميق والتامل لتفريغ الشحنات العاطفية الزائدة في نهاية كل يوم.